握力带怎么缠绕 助力带怎么用

握力带主要是锻炼我们的前臂力量的，握力带是一个辅助的工具，让你在锻炼的时候不会那么的无聊，下面本文将会大家详细的介绍有关于握力带的详细内容。

握力带怎么缠绕

助力的原理是通过绑带把力直接传导到小臂，减轻对手指握力的要求。正确的用法手指基本上只需要轻轻抓着就行。

正确用法，握力带的缠绕方向一定要和手指反方向：

与此同时，握力带在缠绕时，必须是一层包一层，否则无法利用到握力带的摩擦力帮助卸力。

正确用法：

不过上图握力带绑的位置不正确，应当在哑铃握把的正中间。

绑好握力带之后，要用手用力撰紧，类似摩托车加大油门的动作。

握力带的使用注意事项

如果你没使用过握力带，你的握力是和其他力量同步提升的。如果经常使用助力带，你的握力会落后于其他力量的发展。

然而，对于一些提拉类训练来说，为了保证牢握，防止滑掉，使用握力带是可以接受的。你可以在遇到以下几种情况时使用：

手心出汗

握杆纹理较浅或少

个人握力偏弱（严重限制你的训练）

力竭

握力带必然能帮助你多完成1-2次动作，这会帮助刺激所训练的肌肉。不足之处是握力带无法帮助你提升握力。你需要找到两全其美的方法，即能专门训练你的握力和前臂，也可以在你需要时使用握力带。建议在极限重量或次极限重量时使用握力带，其他时间不要使用。

助力带有什么用

握力带的原理是，通过绳带绑住器具，让负荷直接施加在小臂上，并且让力不分散。这样就可以让背部获得更好的训练。也不会出现背部还没练到，小臂先力竭的情况了。

使用助握带：市面上有许多种类的助握带，多数是最基本的帆布带环绕你的手腕和杠；有些则是在手腕处附有魔鬼毡固定，前端则有挂钩可扣助杠。无论是哪种，他们的目的都是相同的－增加你的握力和耐力。